Sonne und Mond stützen

Man spürt bei der 3. Übung den Bewegungen in den Schultern und vor allem in der Lendenwirbelsäule nach; man entspannt die Schultern.
Man wendet den Rumpf nach links, dabei breitet man die Arme bis in Schulterhöhe aus.
Drehen der Handflächen nach oben: Man wenden jetzt ganz langsam den Rumpf wieder nach vorne, dabei beugt man die Unterarme ein.
Mit den Händen stützt man "Sonne und Mond".
Man dreht die Fingerspitzen so, daß sie nach hinten zeigen; danach läßt man die Hände langsam nach unten sinken und atmen aus.
Wenn die Hände unten sind, wiederholt man die Bewegungsfolge nach rechts
Anschließend noch je einmal nach links und nach rechts.